α-リノレン酸 1300 mg分の食品（481〜490）

10 mg

（可食部40 gあたり）
ぶた、大型種、もも（皮下脂肪なし、焼き）
× 130
15 mg

（可食部60 gあたり）
つみれ
× 86.7
79 mg

（可食部700 gあたり）
すずき（生）
× 16.5
10 mg

（可食部40 gあたり）
あなご（蒸し）
× 130
35 mg

（可食部147 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かた（皮下脂肪なし、生）
× 37.1
23 mg

（可食部95 gあたり）
魚肉ソーセージ
× 56.5
2 mg

（可食部9 gあたり）
わかさぎ（生）
× 650
2 mg

（可食部10 gあたり）
いかなご（つくだ煮）
× 650
20 mg

（可食部100 gあたり）
えのきたけ（生）
× 65
7 mg

（可食部30 gあたり）
はくさい（漬物、塩漬）
× 186

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