α-リノレン酸 500 mg分の食品（441〜450）

• 

  48 mg

  （可食部150 gあたり）

  うし、和牛、リブロース（赤肉、生）
  × 10.4
• 

  35 mg

  （可食部110 gあたり）

  うし、和牛、かたロース（赤肉、生）
  × 14.3
• 

  29 mg

  （可食部150 gあたり）

  かます（生）
  × 17.2
• 

  3 mg

  （可食部10 gあたり）

  いかなご（生）
  × 167
• 

  21 mg

  （可食部130 gあたり）

  あまご（養殖、生）
  × 23.8
• 

  3 mg

  （可食部10 gあたり）

  そば粉（内層粉）
  × 167
• 

  3 mg

  （可食部13 gあたり）

  うずら卵（全卵、生）
  × 167
• 

  34 mg

  （可食部110 gあたり）

  うし、輸入牛、ランプ（赤肉、生）
  × 14.7
• 

  64 mg

  （可食部207 gあたり）

  うし、輸入牛、リブロース（赤肉、生）
  × 7.8
• 

  3 mg

  （可食部10 gあたり）

  えながおにこんぶ（素干し）
  × 167