α-リノレン酸 900 mg分の食品（31〜40）

546 mg

（可食部60 gあたり）
湯葉（生）
× 1.6
340 mg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、ゆで）
× 2.6
760 mg

（可食部100 gあたり）
とうもろこし油
× 1.2
53 mg

（可食部7 gあたり）
えんどう（グリーンピース、揚げ豆）
× 17
225 mg

（可食部30 gあたり）
かりんとう（黒）
× 4
563 mg

（可食部75 gあたり）
厚揚げ
× 1.6
75 mg

（可食部10 gあたり）
小麦はいが
× 12
370 mg

（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
× 2.4
370 mg

（可食部50 gあたり）
納豆（糸引き納豆）
× 2.4
576 mg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 1.6

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