α-リノレン酸 900 mg分の食品（491〜500）

454 mg

（可食部2100 gあたり）
はくさい（結球葉、ゆで）
× 2
474 mg

（可食部2100 gあたり）
はくさい（結球葉、生）
× 1.9
18 mg

（可食部75 gあたり）
米、水稲穀粒（はいが精米）
× 50
53 mg

（可食部230 gあたり）
スポンジケーキ
× 17
9 mg

（可食部40 gあたり）
もなか
× 100
29 mg

（可食部125 gあたり）
ぶた、中型種、もも（皮下脂肪なし、生）
× 31
25 mg

（可食部110 gあたり）
うし、和牛、かた（皮下脂肪なし、生）
× 36
19 mg

（可食部150 gあたり）
ひらめ（養殖、生）
× 47.4
3 mg

（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、生）
× 300
345 mg

（可食部1500 gあたり）
西洋かぼちゃ（果実、ゆで）
× 2.6

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