α-リノレン酸 900 mg分の食品
(541〜550)
10 mg
(可食部90 gあたり)
かます(焼き)
×
90
2 mg
(可食部10 gあたり)
かたくちいわし(煮干し)
×
450
2 mg
(可食部10 gあたり)
トウモロコシ(未熟種子、カーネル、冷凍)
×
450
182 mg
(可食部960 gあたり)
日本かぼちゃ(果実、ゆで)
×
4.9
119 mg
(可食部960 gあたり)
日本かぼちゃ(果実、生)
×
7.6
20 mg
(可食部110 gあたり)
ようかん(蒸しようかん)
×
45
9 mg
(可食部48 gあたり)
うぐいすもち
×
100
26 mg
(可食部147 gあたり)
うし、乳用肥育牛、そともも(皮下脂肪なし、生)
×
34.6
36 mg
(可食部450 gあたり)
くろだい(生)
×
25
81 mg
(可食部450 gあたり)
かんぱち(生)
×
11.1
<
1
…
55
…
81
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