α-リノレン酸 900 mg分の食品
（51〜60）
143 mg
（可食部50 gあたり）
えだまめ（生）
×
6.3
102 mg
（可食部20 gあたり）
だいず、水煮缶詰
×
8.8
102 mg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
×
8.8
200 mg
（可食部80 gあたり）
えだまめ（冷凍）
×
4.5
55 mg
（可食部12 gあたり）
ラード
×
16.4
322 mg
（可食部70 gあたり）
ぶた、ソーセージ（ドライソーセージ）
×
2.8
2070 mg
（可食部450 gあたり）
豆腐（沖縄豆腐）
×
0.4
151 mg
（可食部35 gあたり）
ゆべし
×
6
430 mg
（可食部100 gあたり）
ひまわり油
×
2.1
20 mg
（可食部5 gあたり）
ラー油
×
45
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1
…
6
…
81
>
