α-リノレン酸を多く含む食品（361〜380位）（可食部100 gあたり）
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鶏卵（たまご焼、厚焼きたまご）
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ぶた、ハム（生ハム、長期熟成）
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ぶた、中型種、そともも（脂身つき、生）
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うし、輸入牛、サーロイン（皮下脂肪なし、生）
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まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ホワイト）
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はも（生）
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うし、乳用肥育牛、リブロース（脂身つき、焼き）
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こい（養殖、生）
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即席中華めん（油揚げ）
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アイスクリーム（高脂肪）
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まさば（焼き）
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あずき（あん、さらしあん）
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あずき（全粒、ゆで）
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コーヒーホワイトナー（液状、乳脂肪）
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ぶた、大型種、そともも（脂身つき、生）
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うし、乳用肥育牛、リブロース（脂身つき、ゆで）
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まいわし（トマト漬）
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まいわし（缶詰、水煮）
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カシューナッツ（フライ、味付け）
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パン粉（生）
