α-リノレン酸を多く含む食品
（381〜400位）
（可食部100 gあたり）
まだい（養殖、水煮）
75 mg
ぎんざけ（養殖、生）
75 mg
しゅんぎく（葉、生）
75 mg
鶏卵（たまご焼、だし巻きたまご）
74 mg
ぶた、ハム（混合プレスハム）
74 mg
うし、輸入牛、リブロース（皮下脂肪なし、生）
74 mg
ふな（生）
74 mg
とうもろこし（コーンミール）
73 mg
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、生）
72 mg
うし（ヒモ、生）
72 mg
うし、輸入牛、かたロース（脂身つき、生）
72 mg
まさば（缶詰、水煮）
72 mg
きんかん（全果、生）
72 mg
にわとり（ひき肉、生）
71 mg
にわとり、成鶏肉（手羽、皮つき、生）
71 mg
うし、輸入牛、かたロース（皮下脂肪なし、生）
71 mg
しろさけ（水煮缶詰）
71 mg
そば粉（表層粉）
71 mg
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、ゆで）
70 mg
ぶた、ハム（骨付ハム）
70 mg
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