α-リノレン酸を多く含む食品（521〜540位）（可食部100 gあたり）

• ぶた、大型種、もも（脂身つき、生）
  
  45 mg
• うし（ひき肉、生）
  
  45 mg
• うし、乳用肥育牛、サーロイン（脂身つき、生）
  
  45 mg
• うし、和牛、かたロース（脂身つき、生）
  
  45 mg
• ほっけ（開き干し）
  
  45 mg
• かたくちいわし（生）
  
  45 mg
• ケール（葉、生）
  
  45 mg
• ラッカセイ（バターピーナッツ）
  
  45 mg
• うし、和牛、かたロース（皮下脂肪なし、生）
  
  44 mg
• キウイフルーツ（生）
  
  44 mg
• そば（生）
  
  44 mg
• 干し沖縄そば（乾）
  
  44 mg
• 蒸し中華めん
  
  44 mg
• 小麦粉（薄力粉、1等）
  
  44 mg
• 大麦（大麦めん、乾）
  
  44 mg
• ホットケーキ
  
  43 mg
• 鶏卵（全卵、生）
  
  43 mg
• ぶた（小腸、ゆで）
  
  43 mg
• ぶた、大型種、そともも（皮下脂肪なし、生）
  
  43 mg
• 焼き竹輪
  
  43 mg