α-リノレン酸を多く含む食品
（41〜60位）
（可食部100 gあたり）
えんどう（グリーンピース、揚げ豆）
760 mg
かりんとう（黒）
750 mg
厚揚げ
750 mg
小麦はいが
750 mg
納豆（挽きわり納豆）
740 mg
納豆（糸引き納豆）
740 mg
即席みそ（粉末タイプ）
730 mg
こい（養殖、内臓、生）
720 mg
テンペ
720 mg
ぶどう豆（煮豆）
720 mg
じゃがいも（フライドポテト）
720 mg
かりんとう（白）
710 mg
納豆（五斗納豆）
700 mg
パイ（ミートパイ）
680 mg
三島豆
600 mg
オリーブ油
600 mg
納豆（寺納豆）
600 mg
米みそ（淡色辛みそ）
580 mg
あゆ（天然、内臓、焼き）
560 mg
すっぽん（肉、生）
550 mg
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