α-リノレン酸を多く含む食品
（801〜820位）
（可食部100 gあたり）
うるめいわし（生）
16 mg
トウモロコシ（未熟種子、ゆで）
16 mg
トウモロコシ（未熟種子、生）
16 mg
干しそば（ゆで）
16 mg
干し沖縄そば（ゆで）
16 mg
中華めん（ゆで）
16 mg
うどん（生）
16 mg
ようかん（練りようかん）
15 mg
くずまんじゅう
15 mg
ラクトアイス（普通脂肪）
15 mg
牛乳（生乳、ホルスタイン種）
15 mg
さくらえび（煮干し）
15 mg
かつお（加工品、角煮）
15 mg
むろあじ（くさや）
15 mg
大麦（大麦めん、ゆで）
15 mg
草もち
14 mg
かしわもち
14 mg
にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、ゆで）
14 mg
にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、焼き）
14 mg
にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、生）
14 mg
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