α-リノレン酸を多く含む食品（1001〜1020位）（可食部100 gあたり）

• じゃがいも（塊茎、生）
  
  5 mg
• さといも（球茎、水煮）
  
  5 mg
• さといも（球茎、生）
  
  5 mg
• きりたんぽ
  
  5 mg
• 米、水稲全かゆ（玄米）
  
  5 mg
• きりざんしょ
  
  4 mg
• きび団子
  
  4 mg
• かるかん
  
  4 mg
• シャーベット
  
  4 mg
• 粉乳（脱脂粉乳）
  
  4 mg
• 牛乳（加工乳、低脂肪）
  
  4 mg
• にわとり（肝臓、生）
  
  4 mg
• にわとり、成鶏肉（ささ身、生）
  
  4 mg
• きじ（肉、皮なし、生）
  
  4 mg
• ぶた、中型種、ヒレ（赤肉、生）
  
  4 mg
• ぶた、大型種、ヒレ（赤肉、生）
  
  4 mg
• ほや（塩辛）
  
  4 mg
• ほや（生）
  
  4 mg
• いか、加工品（さきいか）
  
  4 mg
• かに、加工品（がん漬）
  
  4 mg