α-リノレン酸を多く含む食品
（161〜180位）
（可食部100 gあたり）
めんよう（ラム、ロース、脂身つき、生）
200 mg
ぶた、ソーセージ（混合ソーセージ）
200 mg
さんま（みりん干し）
200 mg
ししとうがらし（果実、油いため）
200 mg
ピスタチオ（いり、味付け）
200 mg
豆乳（調製豆乳）
200 mg
豆腐（充てん豆腐）
200 mg
パーム油
190 mg
ホイップクリーム（植物性脂肪）
190 mg
うずら（肉、皮つき、生）
190 mg
ぶた、ソーセージ（ウインナーソーセージ）
190 mg
みなみまぐろ（脂身、生）
190 mg
わかめ（カットわかめ）
190 mg
かき（干しがき）
190 mg
らいまめ（全粒、乾）
190 mg
豆腐（絹ごし豆腐）
190 mg
ナン
190 mg
ビスケット（ソフトビスケット）
180 mg
クラッカー（オイルスプレークラッカー）
180 mg
ナチュラルチーズ（クリーム）
180 mg
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