α-リノレン酸 1000 mg分の種実類
（1〜10）
900 mg
（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
×
1.1
99 mg
（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
×
10.1
28 mg
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
×
35.7
28 mg
（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
×
35.7
18 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
×
55.6
15 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
×
66.7
15 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
×
66.7
9 mg
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
×
111
12 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（生）
×
83.3
11 mg
（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
×
90.9
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1
2
3
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