α-リノレン酸 1600 mg分の種実類（1〜10）

900 mg

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 1.8
99 mg

（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
× 16.2
28 mg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 57.1
28 mg

（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
× 57.1
18 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
× 88.9
15 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 107
15 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 107
9 mg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 178
12 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 133
11 mg

（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
× 145

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