α-リノレン酸 500 mg分の種実類（1〜10）

900 mg

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 0.6
99 mg

（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
× 5.1
28 mg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 17.9
28 mg

（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
× 17.9
18 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
× 27.8
15 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 33.3
15 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 33.3
9 mg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 55.6
12 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 41.7
11 mg

（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
× 45.5

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