α-リノレン酸を多く含む種実類
（21〜32位）
（可食部100 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
58 mg
ラッカセイ（ピーナッツバター）
53 mg
日本ぐり（生）
48 mg
ラッカセイ（バターピーナッツ）
45 mg
はす（成熟、乾）
43 mg
日本ぐり（甘露煮）
39 mg
はす（未熟、生）
21 mg
ひし（生）
18 mg
アーモンド（フライ、味付け）
10 mg
アーモンド（乾）
10 mg
ぎんなん（生）
4 mg
ぎんなん（ゆで）
3 mg
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