α-リノレン酸の少ない種実類
（21〜33位）
（可食部100 gあたり）
ラッカセイ（いり）
91 mg
まつ（生）
120 mg
ごま（乾）
150 mg
ごま（いり）
150 mg
ごま（むき）
150 mg
まつ（いり）
180 mg
ピスタチオ（いり、味付け）
200 mg
かや（いり）
260 mg
ケシ（乾）
280 mg
ペカン（フライ、味付け）
990 mg
あさ（乾）
4600 mg
クルミ（いり）
9000 mg
えごま（乾）
24000 mg
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