α-リノレン酸 500 mg分の豆類（11〜20）

563 mg

（可食部75 gあたり）
厚揚げ
× 0.9
370 mg

（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
× 1.4
370 mg

（可食部50 gあたり）
納豆（糸引き納豆）
× 1.4
576 mg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 0.9
79 mg

（可食部11 gあたり）
ぶどう豆（煮豆）
× 6.3
120 mg

（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
× 4.2
110 mg

（可食部20 gあたり）
豆腐よう
× 4.5
102 mg

（可食部20 gあたり）
だいず、水煮缶詰
× 4.9
102 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
× 4.9
2070 mg

（可食部450 gあたり）
豆腐（沖縄豆腐）
× 0.2

< 1 2 … 6 >