α-リノレン酸 900 mg分の豆類
（31〜40）
330 mg
（可食部165 gあたり）
豆腐（充てん豆腐）
×
2.7
760 mg
（可食部400 gあたり）
豆腐（絹ごし豆腐）
×
1.2
324 mg
（可食部180 gあたり）
豆腐（ゆし豆腐）
×
2.8
26 mg
（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、乾）
×
34.6
43 mg
（可食部25 gあたり）
金山寺みそ
×
20.9
26 mg
（可食部15 gあたり）
あずき（全粒、乾）
×
34.6
32 mg
（可食部20 gあたり）
ひしおみそ
×
28.1
195 mg
（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳）
×
4.6
18 mg
（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
×
50
165 mg
（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳飲料・麦芽コーヒー）
×
5.5
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1
…
4
5
6
>
