α-リノレン酸を多く含む豆類
（41〜60位）
（可食部100 gあたり）
らいまめ（全粒、乾）
190 mg
豆腐（絹ごし豆腐）
190 mg
たけあずき（全粒、乾）
180 mg
豆腐（ゆし豆腐）
180 mg
りょくとう（全粒、乾）
170 mg
金山寺みそ
170 mg
あずき（全粒、乾）
170 mg
ひしおみそ
160 mg
大豆たんぱく（粒状大豆たんぱく）
140 mg
豆乳（豆乳）
130 mg
べにばないんげん（全粒、ゆで）
120 mg
ささげ（全粒、ゆで）
120 mg
いんげんまめ（豆きんとん）
120 mg
豆乳（豆乳飲料・麦芽コーヒー）
110 mg
えんどう（塩豆）
100 mg
大豆たんぱく（分離大豆たんぱく）
93 mg
えんどう（全粒、乾）
86 mg
ひよこまめ（全粒、乾）
84 mg
レンズまめ（全粒、乾）
82 mg
あずき（あん、さらしあん）
77 mg
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