α-リノレン酸の少ない豆類
（41〜60位）
（可食部100 gあたり）
ささげ（全粒、乾）
270 mg
豆腐（木綿豆腐）
270 mg
おから（旧来製法）
280 mg
おから（新製法）
280 mg
豆腐竹輪（蒸し）
290 mg
豆腐竹輪（焼き）
320 mg
べにばないんげん（全粒、乾）
350 mg
豆腐（焼き豆腐）
360 mg
豆腐（沖縄豆腐）
460 mg
いんげんまめ（全粒、乾）
510 mg
だいず、水煮缶詰
510 mg
豆腐よう
550 mg
納豆（寺納豆）
600 mg
納豆（五斗納豆）
700 mg
ぶどう豆（煮豆）
720 mg
テンペ
720 mg
納豆（糸引き納豆）
740 mg
納豆（挽きわり納豆）
740 mg
厚揚げ
750 mg
えんどう（グリーンピース、揚げ豆）
760 mg
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