カルシウム 200 mg分の藻類
（11〜20）
65 mg
（可食部10 gあたり）
削り昆布
×
3.1
65 mg
（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
×
3.1
25 mg
（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
×
8
10 mg
（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
×
20
14 mg
（可食部5 gあたり）
塩昆布
×
14.3
8 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
×
25
5 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
×
40
30 mg
（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
×
6.7
70 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、灰干し、水戻し）
×
2.9
4 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
×
50
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1
2
3
4
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