カルシウム 200 mg分の穀類
（11〜20）
14 mg
（可食部31 gあたり）
ロールパン
×
14.3
3 mg
（可食部7 gあたり）
大麦（麦こがし）
×
66.7
4 mg
（可食部10 gあたり）
小麦はいが
×
50
33 mg
（可食部90 gあたり）
コッペパン
×
6.1
3 mg
（可食部10 gあたり）
パン粉（乾燥）
×
66.7
2 mg
（可食部5 gあたり）
焼きふ（観世ふ）
×
100
3 mg
（可食部10 gあたり）
そば粉（表層粉）
×
66.7
12 mg
（可食部36 gあたり）
ぶどうパン
×
16.7
5 mg
（可食部15 gあたり）
ライ麦（全粒粉）
×
40
2 mg
（可食部5 gあたり）
焼きふ（板ふ）
×
100
<
1
2
…
12
>
