カルシウム 700 mg分の穀類（51〜60）

4 mg

（可食部23 gあたり）
ぎょうざの皮
× 175
12 mg

（可食部72 gあたり）
ライ麦パン
× 58.3
30 mg

（可食部190 gあたり）
フランスパン
× 23.3
11 mg

（可食部75 gあたり）
ビーフン
× 63.6
3 mg

（可食部20 gあたり）
あわ（精白粒）
× 233
13 mg

（可食部100 gあたり）
ピザクラスト
× 53.8
4 mg

（可食部30 gあたり）
生ふ
× 175
31 mg

（可食部260 gあたり）
干しそば（ゆで）
× 22.6
2 mg

（可食部20 gあたり）
そば米
× 350
33 mg

（可食部275 gあたり）
大麦（大麦めん、ゆで）
× 21.2

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