カルシウム 500 mg分の食品（481〜490）

1 mg

（可食部3 gあたり）
なまこ（このわた）
× 500
7 mg

（可食部30 gあたり）
さより（生）
× 71.4
37 mg

（可食部150 gあたり）
かます（生）
× 13.5
16 mg

（可食部100 gあたり）
ゆず（果皮、生）
× 31.3
8 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（うずら豆、煮豆）
× 62.5
6 mg

（可食部15 gあたり）
しょうゆ（たまりしょうゆ）
× 83.3
12 mg

（可食部30 gあたり）
ホイップクリーム（乳脂肪・植物性脂肪）
× 41.7
60 mg

（可食部150 gあたり）
牛乳（乳飲料、フルーツ）
× 8.3
10 mg

（可食部25 gあたり）
赤貝（生）
× 50
12 mg

（可食部75 gあたり）
めごち（生）
× 41.7

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