カルシウムの含有量（食品）
（ハ行） （71〜80）
1 mg
（可食部20 gあたり）
ひゅうがなつ（砂じょう、生）
Tr
（可食部18 gあたり）
氷糖みつ
15 mg
（可食部15 gあたり）
ひよこまめ（全粒、乾）
4 mg
（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
5 mg
（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
1 mg
（可食部90 gあたり）
ひらたけ（ゆで）
1 mg
（可食部90 gあたり）
ひらたけ（生）
19 mg
（可食部150 gあたり）
ひらめ（養殖、生）
20 mg
（可食部150 gあたり）
ひらめ（天然、生）
222 mg
（可食部300 gあたり）
ひろしまな（塩漬）
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1
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8
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24
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