カルシウム 200 mg分の種実類
（1〜10）
170 mg
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
×
1.2
120 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
×
1.7
72 mg
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
×
2.8
23 mg
（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
×
8.7
21 mg
（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
×
9.5
6 mg
（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
×
33.3
7 mg
（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
×
28.6
17 mg
（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
×
11.8
9 mg
（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
×
22.2
7 mg
（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
×
28.6
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1
2
3
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