カルシウム 200 mg分の種実類
（21〜28）
14 mg
（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
×
14.3
6 mg
（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
×
33.3
2 mg
（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
×
100
2 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
×
100
2 mg
（可食部10 gあたり）
ココナッツ（ココナッツパウダー）
×
100
1 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（生）
×
200
1 mg
（可食部12 gあたり）
日本ぐり（甘露煮）
×
200
1 mg
（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
×
200
<
1
2
3
>
