カルシウム 800 mg分の種実類
(1〜10)
170 mg
(可食部10 gあたり)
ケシ(乾)
×
4.7
120 mg
(可食部10 gあたり)
ごま(いり)
×
6.7
72 mg
(可食部6 gあたり)
ごま(乾)
×
11.1
23 mg
(可食部10 gあたり)
アーモンド(乾)
×
34.8
21 mg
(可食部10 gあたり)
アーモンド(フライ、味付け)
×
38.1
6 mg
(可食部3 gあたり)
ブラジルナッツ(フライ、味付け)
×
133
7 mg
(可食部5 gあたり)
ヘーゼルナッツ(フライ、味付け)
×
114
17 mg
(可食部25 gあたり)
ピスタチオ(いり、味付け)
×
47.1
9 mg
(可食部10 gあたり)
クルミ(いり)
×
88.9
7 mg
(可食部9 gあたり)
ひまわりの種(フライ、味付け)
×
114
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