カルシウムの少ない種実類
（可食部100 gあたり）
ぎんなん（生）
5 mg
ぎんなん（ゆで）
8 mg
日本ぐり（甘露煮）
8 mg
まつ（生）
14 mg
ココナッツ（ココナッツパウダー）
15 mg
まつ（いり）
15 mg
日本ぐり（生）
23 mg
日本ぐり（ゆで）
23 mg
中国ぐり（甘ぐり）
30 mg
カシューナッツ（フライ、味付け）
38 mg
かぼちゃの種（いり、味付け）
44 mg
ひし（生）
45 mg
マカダミアナッツ（いり、味付け）
47 mg
ラッカセイ（ピーナッツバター）
47 mg
ラッカセイ（乾）
50 mg
ラッカセイ（いり）
50 mg
ラッカセイ（バターピーナッツ）
50 mg
はす（未熟、生）
53 mg
かや（いり）
58 mg
ペカン（フライ、味付け）
60 mg
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