カルシウムの少ない種実類
（21〜37位）
（可食部100 gあたり）
ごま（むき）
62 mg
しい（生）
62 mg
スイカの種（いり、味付け）
70 mg
ひまわりの種（フライ、味付け）
81 mg
クルミ（いり）
85 mg
はす（成熟、乾）
120 mg
ピスタチオ（いり、味付け）
120 mg
あさ（乾）
130 mg
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
130 mg
とち（蒸し）
180 mg
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
200 mg
アーモンド（フライ、味付け）
210 mg
アーモンド（乾）
230 mg
えごま（乾）
390 mg
ごま（乾）
1200 mg
ごま（いり）
1200 mg
ケシ（乾）
1700 mg
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