カルシウム 1000 mg分の豆類
（11〜20）
300 mg
（可食部200 gあたり）
豆腐（焼き豆腐）
×
3.3
26 mg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
×
38.5
540 mg
（可食部450 gあたり）
豆腐（沖縄豆腐）
×
1.9
480 mg
（可食部400 gあたり）
豆腐（木綿豆腐）
×
2.1
22 mg
（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
×
45.5
15 mg
（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、乾）
×
66.7
15 mg
（可食部15 gあたり）
ひよこまめ（全粒、乾）
×
66.7
25 mg
（可食部25 gあたり）
おから（旧来製法）
×
40
20 mg
（可食部20 gあたり）
だいず、水煮缶詰
×
50
10 mg
（可食部10 gあたり）
そらまめ（全粒、乾）
×
100
<
1
2
…
6
>
