カルシウム 450 mg分の豆類

195 mg

（可食部15 gあたり）
えんどう（塩豆）
× 2.3
125 mg

（可食部19 gあたり）
高野豆腐
× 3.6
210 mg

（可食部70 gあたり）
油揚げ
× 2.1
540 mg

（可食部200 gあたり）
がんもどき
× 0.8
25 mg

（可食部10 gあたり）
きな粉（全粒大豆）
× 18
180 mg

（可食部75 gあたり）
厚揚げ
× 2.5
96 mg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、乾）
× 4.7
8 mg

（可食部4 gあたり）
湯葉（干し）
× 56.3
18 mg

（可食部10 gあたり）
きな粉（脱皮大豆）
× 25
32 mg

（可食部20 gあたり）
豆腐よう
× 14.1

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