炭水化物 175 g分の穀類（1〜10）

8.4 g

（可食部10 gあたり）
とうもろこし（コーンフレーク）
× 20.8
12.1 g

（可食部15 gあたり）
道明寺粉
× 14.5
12 g

（可食部15 gあたり）
白玉粉
× 14.6
59.9 g

（可食部75 gあたり）
ビーフン
× 2.9
9.5 g

（可食部12 gあたり）
乾パン
× 18.4
7.9 g

（可食部10 gあたり）
上新粉
× 22.2
23.3 g

（可食部30 gあたり）
大麦（押麦）
× 7.5
7.8 g

（可食部10 gあたり）
そば粉（内層粉）
× 22.4
15.4 g

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（精白米）
× 11.4
5.4 g

（可食部7 gあたり）
大麦（麦こがし）
× 32.4

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