炭水化物 210 g分の穀類（61〜70）

43.8 g

（可食部77 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ）
× 4.8
99.4 g

（可食部175 gあたり）
うどん（生）
× 2.1
54.9 g

（可食部97 gあたり）
和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
× 3.8
55.7 g

（可食部100 gあたり）
中華めん（生）
× 3.8
70.9 g

（可食部130 gあたり）
そば（生）
× 3
6.5 g

（可食部12 gあたり）
焼きふ（車ふ）
× 32.3
65 g

（可食部120 gあたり）
沖縄そば（生）
× 3.2
37.9 g

（可食部72 gあたり）
ライ麦パン
× 5.5
51.1 g

（可食部100 gあたり）
ピザクラスト
× 4.1
18.4 g

（可食部36 gあたり）
ぶどうパン
× 11.4

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