炭水化物 60 g分の穀類（31〜40）

10.9 g

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンミール）
× 5.5
14.4 g

（可食部20 gあたり）
はとむぎ（精白粒）
× 4.2
14.4 g

（可食部20 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（乾）
× 4.2
129.4 g

（可食部180 gあたり）
干しうどん（乾）
× 0.5
7.2 g

（可食部10 gあたり）
そば粉（中層粉）
× 8.3
10.7 g

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、1等）
× 5.6
10.6 g

（可食部15 gあたり）
ライ麦（全粒粉）
× 5.7
14.1 g

（可食部20 gあたり）
とうもろこし（玄穀）
× 4.3
10.6 g

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、2等）
× 5.7
7 g

（可食部10 gあたり）
そば粉（全層粉）
× 8.6

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