炭水化物 60 g分の食品（821〜830）

• 

  8.8 g

  （可食部180 gあたり）

  ビール（スタウト）
  × 6.8
• 

  7.4 g

  （可食部150 gあたり）

  清酒（上撰）
  × 8.1
• 

  4.4 g

  （可食部90 gあたり）

  ヨーグルト（全脂無糖）
  × 13.6
• 

  2.3 g

  （可食部47 gあたり）

  ほたてがい（貝柱、生）
  × 26.1
• 

  0.6 g

  （可食部15 gあたり）

  しいたけ（生しいたけ、生）
  × 100
• 

  6.7 g

  （可食部140 gあたり）

  はやとうり（果実、生）
  × 9
• 

  6.4 g

  （可食部130 gあたり）

  かぶ（漬物、塩漬、根、皮つき）
  × 9.4
• 

  7.2 g

  （可食部150 gあたり）

  牛乳（普通牛乳）
  × 8.3
• 

  0.4 g

  （可食部10 gあたり）

  うすひらたけ（生）
  × 150
• 

  3.7 g

  （可食部80 gあたり）

  じゅうろくささげ（若ざや、生）
  × 16.2