炭水化物 130 g分の種実類（1〜10）

1.9 g

（可食部5 gあたり）
しい（生）
× 68.4
6.8 g

（可食部12 gあたり）
日本ぐり（甘露煮）
× 19.1
23.3 g

（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
× 5.6
2.6 g

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
× 50
3.9 g

（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
× 33.3
9.2 g

（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
× 14.1
3.1 g

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
× 41.9
2.7 g

（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
× 48.1
2.4 g

（可食部10 gあたり）
ココナッツ（ココナッツパウダー）
× 54.2
2.2 g

（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
× 59.1

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