炭水化物 210 g分の種実類（21〜29）

• 

  1.5 g

  （可食部9 gあたり）

  ひまわりの種（フライ、味付け）
  × 140
• 

  0.7 g

  （可食部5 gあたり）

  ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
  × 300
• 

  1.3 g

  （可食部10 gあたり）

  ペカン（フライ、味付け）
  × 162
• 

  2.4 g

  （可食部20 gあたり）

  マカダミアナッツ（いり、味付け）
  × 87.5
• 

  1.2 g

  （可食部10 gあたり）

  かぼちゃの種（いり、味付け）
  × 175
• 

  1.2 g

  （可食部10 gあたり）

  クルミ（いり）
  × 175
• 

  1.1 g

  （可食部10 gあたり）

  まつ（生）
  × 191
• 

  0.3 g

  （可食部3 gあたり）

  ブラジルナッツ（フライ、味付け）
  × 700
• 

  0.8 g

  （可食部10 gあたり）

  まつ（いり）
  × 263