炭水化物 60 g分の種実類（11〜20）

• 

  2.2 g

  （可食部10 gあたり）

  ケシ（乾）
  × 27.3
• 

  2.9 g

  （可食部25 gあたり）

  ピスタチオ（いり、味付け）
  × 20.7
• 

  3.5 g

  （可食部17 gあたり）

  ラッカセイ（ピーナッツバター）
  × 17.1
• 

  2 g

  （可食部10 gあたり）

  アーモンド（乾）
  × 30
• 

  2.4 g

  （可食部15 gあたり）

  ラッカセイ（いり）
  × 25
• 

  5 g

  （可食部33 gあたり）

  ラッカセイ（乾）
  × 12
• 

  1.9 g

  （可食部10 gあたり）

  ごま（むき）
  × 31.6
• 

  1.9 g

  （可食部10 gあたり）

  ごま（いり）
  × 31.6
• 

  1.1 g

  （可食部6 gあたり）

  ごま（乾）
  × 54.5
• 

  1.8 g

  （可食部10 gあたり）

  ラッカセイ（バターピーナッツ）
  × 33.3