炭水化物 95 g分の種実類（21〜29）

1.5 g

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 63.3
0.7 g

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 136
1.3 g

（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
× 73.1
2.4 g

（可食部20 gあたり）
マカダミアナッツ（いり、味付け）
× 39.6
1.2 g

（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
× 79.2
1.2 g

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 79.2
1.1 g

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 86.4
0.3 g

（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
× 317
0.8 g

（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
× 119

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