炭水化物を多く含む種実類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
はす（成熟、乾）
62.6 g
しい（生）
57.6 g
日本ぐり（甘露煮）
56.8 g
中国ぐり（甘ぐり）
48.5 g
ひし（生）
40.6 g
ぎんなん（生）
38.5 g
日本ぐり（生）
36.9 g
日本ぐり（ゆで）
36.7 g
ぎんなん（ゆで）
34.5 g
とち（蒸し）
34.2 g
あさ（乾）
31.3 g
えごま（乾）
29.4 g
カシューナッツ（フライ、味付け）
26.7 g
ココナッツ（ココナッツパウダー）
23.7 g
かや（いり）
22.6 g
アーモンド（フライ、味付け）
22.3 g
ケシ（乾）
21.8 g
ピスタチオ（いり、味付け）
20.9 g
ラッカセイ（ピーナッツバター）
20.5 g
アーモンド（乾）
19.7 g
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