銅 1 mg分の穀類（31〜40）

0.27 mg

（可食部130 gあたり）
そば（生）
× 3.7
0.01 mg

（可食部5 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
× 100
0.02 mg

（可食部10 gあたり）
パン粉（乾燥）
× 50
0.02 mg

（可食部10 gあたり）
上新粉
× 50
0.03 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、2等）
× 33.3
0.09 mg

（可食部47 gあたり）
あわ（あわもち）
× 11.1
0.04 mg

（可食部20 gあたり）
とうもろこし（玄穀）
× 25
0.22 mg

（可食部120 gあたり）
沖縄そば（生）
× 4.5
0.13 mg

（可食部72 gあたり）
ライ麦パン
× 7.7
0.02 mg

（可食部12 gあたり）
乾パン
× 50

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