銅 0.3 mg分の食品（1021〜1030）

• 

  0.05 mg

  （可食部45 gあたり）

  ぶた、大型種、かた（赤肉、生）
  × 6
• 

  0.01 mg

  （可食部5 gあたり）

  うし、加工品（ローストビーフ）
  × 30
• 

  0.01 mg

  （可食部13 gあたり）

  うし（タン、生）
  × 30
• 

  0.11 mg

  （可食部113 gあたり）

  うし、輸入牛、ランプ（脂身つき、生）
  × 2.7
• 

  0.13 mg

  （可食部132 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、かた（赤肉、生）
  × 2.3
• 

  0.19 mg

  （可食部185 gあたり）

  うし、和牛、ランプ（赤肉、生）
  × 1.6
• 

  0.02 mg

  （可食部16 gあたり）

  うに（粒うに）
  × 15
• 

  0.04 mg

  （可食部100 gあたり）

  はまぐり（生）
  × 7.5
• 

  0.18 mg

  （可食部180 gあたり）

  ぶり（焼き）
  × 1.7
• 

  0.04 mg

  （可食部35 gあたり）

  にしん（身欠きにしん）
  × 7.5