銅 0.3 mg分の種実類
0.06 mg
(可食部3 gあたり)
ブラジルナッツ(フライ、味付け)
×
5
0.19 mg
(可食部10 gあたり)
カシューナッツ(フライ、味付け)
×
1.6
0.16 mg
(可食部9 gあたり)
ひまわりの種(フライ、味付け)
×
1.9
0.17 mg
(可食部10 gあたり)
ごま(いり)
×
1.8
0.1 mg
(可食部6 gあたり)
ごま(乾)
×
3
0.08 mg
(可食部5 gあたり)
ヘーゼルナッツ(フライ、味付け)
×
3.8
0.15 mg
(可食部10 gあたり)
ごま(むき)
×
2
0.15 mg
(可食部10 gあたり)
ケシ(乾)
×
2
0.14 mg
(可食部10 gあたり)
まつ(生)
×
2.1
0.14 mg
(可食部10 gあたり)
アーモンド(乾)
×
2.1
<
1
2
3
>