銅 3 mg分の食品（201〜210）

0.29 mg

（可食部100 gあたり）
あさり（缶詰、水煮）
× 10.3
0.03 mg

（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
× 100
0.06 mg

（可食部20 gあたり）
だいず、水煮缶詰
× 50
0.06 mg

（可食部20 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（乾）
× 50
0.03 mg

（可食部10 gあたり）
えんばく（オートミール）
× 100
0.04 mg

（可食部15 gあたり）
いか、加工品（さきいか）
× 75
0.26 mg

（可食部105 gあたり）
まいたけ（生）
× 11.5
0.02 mg

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
× 150
0.05 mg

（可食部18 gあたり）
こんにゃく（精粉）
× 60
0.05 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（玄米）
× 60

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