銅 3 mg分の食品（811〜820）

• 

  0.01 mg

  （可食部20 gあたり）

  ブルーベリー（ジャム）
  × 300
• 

  0.18 mg

  （可食部350 gあたり）

  日本なし（生）
  × 16.7
• 

  0.06 mg

  （可食部110 gあたり）

  プルーン（生）
  × 50
• 

  0.01 mg

  （可食部16 gあたり）

  シイクワシャー（果汁、生）
  × 300
• 

  0.06 mg

  （可食部208 gあたり）

  ザクロ（生）
  × 50
• 

  0.11 mg

  （可食部295 gあたり）

  バレンシアオレンジ（砂じょう、生）
  × 27.3
• 

  0.11 mg

  （可食部280 gあたり）

  ネーブル（砂じょう、生）
  × 27.3
• 

  0.05 mg

  （可食部100 gあたり）

  いちじく（生）
  × 60
• 

  0.02 mg

  （可食部30 gあたり）

  わらび（生わらび、ゆで）
  × 150
• 

  0.14 mg

  （可食部257 gあたり）

  リーフレタス（葉、生）
  × 21.4