銅 10 mg分の種実類（1〜10）

0.06 mg

（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
× 167
0.19 mg

（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
× 52.6
0.16 mg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 62.5
0.17 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 58.8
0.1 mg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 100
0.08 mg

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 125
0.15 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 66.7
0.15 mg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 66.7
0.14 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 71.4
0.14 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
× 71.4

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