銅 3 mg分の種実類（1〜10）

0.06 mg

（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
× 50
0.19 mg

（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
× 15.8
0.16 mg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 18.8
0.17 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 17.6
0.1 mg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 30
0.08 mg

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 37.5
0.15 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 20
0.15 mg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 20
0.14 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 21.4
0.14 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
× 21.4

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